Продукты, содержащие белок. Белок является основным строительным компонентом

Белок является основным строительным компонентом. Есть миф, что он содержится исключительно в продуктах животного происхождения по типу мяса, рыбы, яиц. творога. Однако нутрициологи считают, что это не так. Мы собрали самые популярные заменители белка в продуктах растительного происхождения.

9 продуктов, богатых белком

  1. Миндальное масло

    Продукт богатый витамином Е и здоровыми жирами. Пищевая ценность: 50 г миндального масла = 10 г белка. 

  2. Семена тыквы

    Продукт является кладезем магния. В 50 г семян тыквы находится  8 г белка. 

  3. Пищевые дрожжи

    Пищевые дрожжи богаты витамином B12. В 100г этого продукта содержится ровно 50 г дрожжей. 

  4. Нори

    В этом морском овоще не только йод и клетчатка, но и 15 г белка на 100 грамм продукта.

  5. Хлорелла

    Хлорела является замечательной пищевой добавкой. Это прекрасный источник кальция и белка (60 г на 100 грамм продукта).

  6. Спирулина

    Спирулина не только прекрасное антисептическое средство, но и продукт наполовину состоящий из белка.

  7. Тахини

    Тахини — это паста из молотого кунжутного семени. Такой продукт богат как жирами, так и белками.

  8. Семена льна

    Эти семена богаты жирами. Они улучшают перестатику кишечника и насыщают организм белком.

  9. Какао-бобы

    Бобы содержат в себе множество ферментов и полезных компонентов.

Всемирная организация здравоохранения заявляет, что среднестатистическому человеку необходимо минимум 0,8 г белка на 1 кг веса в сутки.

А вы следите за количеством белка в рационе?

ПОНРАВИЛОСЬ? ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Adblock
detector