Как сохранить молодость: 3 простых упражнения против старения организма. Ст...

Старение неизбежно для каждого человека. Однако, встречать старость можно с болями в спине и коленях, огромным количеством диагнозов и плохим настроением. Но лучше все же держать себя в тонусе и радоваться жизни. В корни изменить жизнь вам помогут всего лишь 3 действенных упражнения.

1. Отжимание от стола или стула. 

Упритесь руками о стол или стул. Тело натянуто как струна, локти под прямым углом. На вдохе выпрямляем руки, на выдохе возвращаемся в исходное положение. Это упрощенный, но не менее действенный вариант отжиманий. Начинайте с 5 и постепенно увеличивайте количество повторений.

2. Приседания с прямой спиной.

Чтобы выполнить это упражнение необходима неподвижная опора. Например, тяжелая дверь. Станьте лицом к торцу двери.  Руками схватитесь за ручки с обеих сторон. На выдохе медленно приседаем, а на вдохе поднимаемся. Это отличное упражнение для прокачки ног, борьбы с апатией и тонуса нижних конечностей. Выполните 5-10 повторений.

3. «Полуплуг».

Ложимся на пол на спину. Поднимаем на вдохе ноги и на выдохе опускаем их под углом 90 градусов. Это отличное упражнение для пищеварения, контроля за аппетитом и тонуса в области таза. Выполняем от 5 повторов. Главное следите за техникой.

А вы занимаетесь спортом?

ПОНРАВИЛОСЬ? ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ!